تست خودشناسی درزندگی چقدر استرس دارید ؟
دراین تست میخواهیم میزان استرس افراد مختلف را درزندگیشان بسنجیم .پس مواردی راکه در زیر آمده است بخوانید و ببینید آیا در یکسال اخیر چنین اتفاقاتی برایتان پیش آمده است یا نه ؟
اگر مواردی هست که با زندگی شما مطابقت دارد دور آن امتیاز را دایره بکشید یا علامت بزنید درپایان امتیازات را که شامل حالتان شده جمع بزنید سپس جواب تست را بخوانید.
تغییر فعالیت های اجتماعی ۱۵امتیاز
تغییر عادات خواب ۱۵امتیاز
تغییر مکان زندگی ۲۰امتیاز
تغییر ساعات کاری۲۰امتیاز
تغییر فعالیت های مذهبی ۲۰امتیاز
وجود استرس در محیط کار ۲۵امتیاز
وجود فرزند خردسال درخانه ۲۵امتیاز
موفقیت بارز فردی درهر زمینه ای ۳۰امتیاز
وجود نوجوانان مشکل دار درخانه ۳۰امتیاز
مشکل باگروه همسن وسالان ۳۰امتیاز
دختر یا پسری که بهر دلیل خانه را ترک کرده باشد ۳۰امتیاز
تغییر درمسئولیت های شغلی۳۰امتیاز
مسئولیت در کنترل امور مالی عمده ۳۰ امتیاز
سلب مالکیت ار ملک رهنی یاقرض یا وام ۳۰ امتیاز
تغییر در روابط باهمسر ۳۵امتیاز
ورودبه خط شغلی متفاوت ۳۵ امتیاز
ازدست دادن یک از دوستان صمیمی۳۵امتیاز
ورودیک عضو جدید به خانواده ۴۰امتیاز
مشکلات جنسی۴۰ امتیاز
بارداری۴۰امتیاز
بیماری یکی ار اعضای خانواده۴۵امتیاز
بازنشستگی۴۵ امتیاز
ازدست دادن شغل مثل اخراج ۵۰امتیاز
تغییر در اعتقادات مذهبی چه مثبت چه منفی۵۰امتیاز
ازدواج ۵۰امتیاز
آسیب دیدگی یا بیماری فردی ۵۰امتیاز
ازدست دادن اعتماد به نفس ۶۰امتیاز
خدشه دارشدن خوشنامی و آبرو ۶۰امتیاز
مشکلات قانونی ۶۵امتیار
جدایی ازن یا شوهر ۶۵ امتیاز
طلاق ۷۵امتیاز
فوت همسر ۱۰۰امتیاز
کل امتیازاتی که کسب کرده اید نشان دهنده میزان استرسی است که شمادرمعرض آن قراردارید
۱۵۰امتیاز و کمتر ازآن در شرایط طبیعی هستی.
۱۵۱تا ۲۵۰امتیاز یک سوم افرادی که تااین حد استرس را تجربه میکنند دراینده دچار بیماری میشون.
۲۵۱تا۳۰۰امتیاز نیمی از افرادی که این میزان استرس دارند دچار حادثه یا بیماری روحی و روانی میشوند.
بیش از۳۵۰امتیاز با این میزان استرس ۷۵درصد افراد این گروه درماههای اینده دچار مشکل جسمی وروحی وروانی
میشوند.
راه حل چه باید کرد؟
برای کاهش هرچه بیشتر میزان استرس جسمی وروحی میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید آیروبیک ورزش مثل والیبال /بسکتبال دوچرخه سواری اگر امکان باشد گلف وگاهی گریه کردن و یک تخلیه کامل روانی شدن حضوردر مراسمهای شاد حفظ و نگرش مثبت به امور زندگی انجام کارهای خوب برای دیگران حتی کمک به بیماران و سالخوردگان در بیمارستانها و آسایشگاهها تغدیه مناسب استراحت کافی باغبانی یادگیری مهارتهای ذوقی و تفننی و هرآنچه که نگرش مثبت درشما ایجاد کند.
گردآوری: بانو وان
در
باریک
در
کاش استرس موقع امتحان رو هم می گفتید.ممنون
در
خوب
در
خوشم نيومد
در
مسخره بود
در
جالب بود
در
کاش استرس هنگام کنکور و سر امتحانات را هم میگفتی
در
بیخود بود
در
خوب بود ممنون
در
به نظر من اگه فعالیت های مذهبی هم به موارد ذکر شده برای درمان استرس اضافه بشه خیلی موثر خواهد بود
الا بذکرالله تطمئن القلوب
در
سلام
مرسی خیلی خوب بود.
در
سلام عالی بود
در
جمع استرس من 500 بودش
در
عالي
در
درمورد مشکلات پوستی و ارتباط ان با استرس هم بگین من به خاطرمشکل پوستیم نمیخام ازدواج کنم
در
سلام خیلی ممنون زحمت کشیدی بد نبود